DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ NGOÀI 30

18/07/2019
DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ NGOÀI 30

Phụ nữ ngoài 30 làm gì để duy trì tuổi xuân, làm thế nào để luôn tươi tắn và trẻ đẹp, dinh dưỡng cho phụ nữ ngoài 30 cần lưu ý những gì? Chắc hẳn đây là câu hỏi đang khiến nhiều chị em phải đau đầu, đừng lo lắng đã có Tano.vn đây!

Bổ sung đủ vitamin, khoáng chất

Vitamin C chính là yếu tố cần thiết cho sự tổng hợp collagen của da. Vitamin A là một yếu tố quan trọng của các tế bào biểu bì. Vitamin K có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Vitamin D ngăn ngừa béo phì.

Ăn gì để bổ sung vitamin? Các chị em có thể bổ sung vitamin A và D bằng cách ăn mỗi ngày một quả trứng hoặc phơi nắng sớm. Ngoài ra ăn hạt sấy khô vào buổi sáng cũng là phương pháp bổ sung vitamin B, E, chất béo có lợi và duy trì tuổi trẻ của phụ nữ Hàn, Nhật.

Bổ sung canxi và protein cân bằng

Theo thống kê, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn so với nam giới. Chính vì vậy ở độ tuổi này, phái nữ cần phải lưu ý về vấn đề bổ sung canxi, protein nhiều hơn nữa để không chỉ phòng tránh nguy cơ loãng xương mà còn giúp tái tạo tóc, da một cách đều đặn. Hãy bổ sung canxi, protein đầy đủ bằng những thực phẩm như sữa không béo, phô mát, đậu hũ, mè, cá, bắp cải…

Các chị em có thể bổ sung canxi và protein từ những bữa sáng thường ngày bằng các loại hạt dinh dưỡng Jes's  trái cây sấy VNFruit. Đây là sự kết hợp vô cùng mới lạ và cũng đem lại hiệu quả rất cao trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin E, B6, B12, A, D, Canxi , Sắt, Magie, Axit folic đó các bạn.

Bổ sung chất xơ từ rau củ, trái cây

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón mà còn liên kết với chất béo và cholesterol giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và nguy cơ gan nhiễm mỡ nữa.

Có thể bổ sung chất xơ bằng ngũ cốc, các loại rau củ và đặc biệt không thể thiếu trái cây trong thực đơn. Nếu quá bận rộn để có thể chuẩn bị trái cây tươi, các chị em có thể sử dụng các loại trái cây sấy dẻo tiện dụng mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt khi chọn mua, mọi người cần lưu ý đến thành phần của sản phẩm nữa nhé, phải chọn mua những sản phẩm trái cây sấy dẻo hoặc sấy lạnh không đường, thành phần 100% trái cây tươi,...

Để không bị nhiễu loạn thông tin cũng như có được sản phẩm chất lượng, an toàn cho sức khỏe, các chị em hãy tham khảo những sản phẩm trái cây sấy đến từ các thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước như: VNFruit, UNO, Mika, Yumplus...