CÁC LOẠI HẠT DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU

18/07/2019
CÁC LOẠI HẠT DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU

Hạt dinh dưỡng không chỉ là món ăn vặt hàng ngày phổ biến mà nó còn là món ăn giúp bổ sung, cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi nữa. Vậy hạt dinh dưỡng nào là tốt nhất cho bà bầu, giúp con thông minh khỏe mạnh? Hãy cùng Tano.vn điểm qua một số loại hạt đang rất được nhiều mẹ bầu quan tâm nhé.

Hạt hạnh nhân Jes's

Hạt hạnh nhân Jes’s giúp hỗ trợ phát triển não cho bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ nhờ hàm lượng Omega 3 có trong hạnh nhân. Folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết cho các bà mẹ mang thai và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai nhi. Ngoài ra loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này còn có công dụng phòng tránh dị tật ống thần kinh cho bé khoảng 50-70%.

Hạt óc chó Jes’s

Óc chó là loại hạt luôn đi đầu trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được yêu thích và săn lùng nhiều nhất. Hàm lượng Omega 3 có trong hạt óc chó cao gấp 3 lần so với cá hồi, mẹ bầu ăn nhiều óc chó trong thai kỳ sẽ không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà hạt còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

Ngoài ra, theo nghiên cứu mới nhất, hạt óc chó còn có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm và có tác dụng giảm thiểu tỷ lệ u xơ, ung thư tử cung ở phụ nữ nếu sử dụng hạt trong thời gian dài.

Hạt mắc ca

Hạt mắc ca có tên tiếng anh là Macamadia, là loại hạt phổ biến được săn lùng nhiều nhất hiện nay. Hạt không những có mùi vị thơm ngon số một mà còn có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú.

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… đều là những chất có lợi cho bà bầu và trẻ em, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác. Mặt khác, mắc ca còn là loại hạt cung cấp nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng chán ăn ở bà mẹ mang thai.

Hạt sen

Đây là cái tên quá quen thuộc với mọi người rồi phải không. Không ai có thể phủ nhận hiệu quả mà hạt sen đem lại cho người dùng đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho, bà bầu ăn hạt sen sẽ có tác dụng ích tâm, bổ thận, an thần rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Đặc biệt, hạt sen còn có công dụng cải thiện vòng 1 sau khi sinh một cách hiệu quả nữa đó các mẹ ạ.

Đậu phộng

Hạt đậu phộng được đánh giá là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao hơn các loại thức ăn dinh dưỡng khác như thịt, cá, trứng,.. Trong đậu phộng không chỉ chứa 10 axit amin các mẹ bầu cần trong thai kỳ mà nó còn chứa hàm lượng lớn protein,  đặc biệt hàm lượng a-xít béo không bão hòa có trong đậu phộng còn rất cao, giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy cho thai nhi.